hrvatski

Utvrđivanje značajki naprave za vježbanje muskulature trbušne stijenke

Ovaj rad bavi se problematikom jačanja trbušne muskulature. Značaj i uloga trbušne stijenke navode za potrebu da se ovoj mišićnoj skupini posveti više pažnje, što prvenstveno znači utjecaj na postizanje više razine funkcionalnosti. Iako je na očigled vrlo jednostavan način dovođenja ove mišićne grupe na višu razinu pripremljenosti (funkicionalnosti), vježbanje krije čitav niz poteškoća koje mogu značajno otežati ili čak onemogućiti dostizanje zadovoljavajuće razine. U ovom radu utvrđene su značajke optimalnog vježbanja, pritom uzimajući u obzir anatomske i druge utjecajne čimbenike. Provedena je analiza s biomehaničkog gledišta pri izvođenju standardnog izvođenja �trušnjaka�. Nadalje, razmotrena su postojeća pomogala, uz opis vježbe koja se izvodi na njima te je dan kritički osvrt prema biomehaničkim i ergonomskim načelima. Nakon analize navedenog, predložene su preinake pomagala za vježbanje te je predloženo novo pomagalo kojem je cilj povećati funkcionalnost trbušne muskulature te eliminacija neželjenih faktora, kao što su povrede ili zamor ostalih (istodobno aktivnih) grupa mišića, prije negoli je došlo do zamora trbušne muskulature. Prednosti novog pomagala su da se uz povoljan položaj unutar dobro dimenzionirane stolice i pomoću �fiksatora� za noge, omogući lakše izvođenje vježbe za trbušne mišiće. Opterećenje je vezano za sajle koje su pričvršćene za pojas kojeg stavljamo oko grudnog koša te polaganim pokretima vježbača prema naprijed dolazi do kontrakcije trbušne muskulature, dok su ostale grupe mišiće relativno rasterećene, što se ocjenjuje kao dobar rezultat.

trbušna muskulatura ; biomehanika ; ergonomija ; vježbanje

nije evidentirano